Quando foi a última vez que você faz algo pela primeira vez? A minha foi ir em um treino de squash! Já tinha ouvido falar do esporte há um bom tempo, mas tirei esse ano para me aventurar em outros exercícios, além dos treinos na academia. Tive o prazer de me testar e me aventurar em uma atividade super legal e que amei muito! Super indico para os amantes de beach tennis – outro esporte que vocês sabem que eu amo – e de tênis tradicional, vale super a pena!
BENEFÍCIOS
Apesar de ser um esporte cansativo e que demanda bastante dinamismo dos atletas, é uma atividade que traz diversos benefícios para corpo e a mente, tais como:
Todo o corpo é exercitado: Os movimentos com a raquete exercitam os braços, os pulsos e as costas. Já o movimento de buscar a bolinha trabalha as pernas e os glúteos, aumentando a força e a resistências de diversos músculos.
Coordenação e reflexos: A necessidade de combater o oponente de forma ágil e rápida exercita a capacidade do cérebro e treina os reflexos e a flexibilidade natural do corpo. Demais, né?
Fortalecimento do coração: O esporte exercita o sistema cardiovascular e reduz os riscos de doenças cardíacas.
Perda de peso: Com movimentos constantes, o exercício permite a queima de até 900 calorias a cada hora de atividade.
Alívio de estresse: Após o jogo, o alívio de tensões do corpo se torna mais evidente, causando um consequente relaxamento do corpo, liberação de hormônios da felicidade e benefícios para a saúde mental.
Esporte para todos: A prática da atividade é aconselhada para todas as idades, independente do nível de profissionalismo.
Esporte indoor: O squash, além de ser super benéfico para o corpo, como eu havia comentado, também tem a vantagem de ser praticado em locais fechados, o que proporciona a realização da atividade em todas as épocas do ano.
MINI GLOSSÁRIO
Aqui vão alguns dos termos do Squash para você começar os treinos já sabendo de algumas regrinhas:
Baixa: Devolução que tocou no chão ou atingiu a lata;
Boast: Todas as bolas que batem em pelo menos duas paredes antes de tocar no chão;
Drop: As bolas que pouco ou nada ressaltam depois de bater na parede frontal;
Game Ball: Quando o sacador precisa apenas de mais um ponto para vencer a partida (equivalente ao Match Point do tênis);
Let: Situação em que um rally é repetido devido a qualquer tipo de interferência, dentro ou fora do court;
Rally: Conjunto de jogadas;
Serviço: Quando bola é lançada para dar início a um novo ponto;
Stroke: Ponto obtido diretamente por um jogador, no decurso do rally, ou por decisão do árbitro, resultando num ponto adicionado ao score ou na troca de serviço;
Voleio: Pancada de resposta a uma bola antes de ela bater no chão.
E aí, deu vontade??
Beijos, Lalá!