Dieta – Página: 6 – Lalá Noleto

5 de fevereiro de 20148 de junho de 2016

Operação Biquini – Nesfit

E ai, bonitonas. Já parou para pensar que falta muito pouco para o Carnaval? Todo mundo de biquíni, esse super calor e não tem nada pior do que se sentir insegura no modelito. É por isso que é hora de pensar ( e ainda dá tempo) de se preparar para o Carnaval. Eu vou para a Praia do Forte e já tô focada na minha #OperaçãoBiquini. Lembram que contei um pouco sobre ela aqui nesse post?

A Nesfit, uma linha super bacana de produtos feitos com cereais integrais, que ajuda a gente a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável com o portal Operação Biquini, que tem como musa a Paolla Oliveira e monta um projeto de 14 dias que envolve exercícios físicos, alimentação balanceada e também incluir Nesfit Cereal no seu café da manhã e Biscoitos Nesfit no seu lanche da tarde e da noite. A inclusão de cereais integrais na sua alimentação te ajuda a se sentir mais satisfeita (ou seja, você tem menos fome) e também auxilia no funcionamento do intestino. Isso mesmo que você esta pensando! Rsss!

Estamos em um time de blogueiras reunidas para fazer a Operação Biquini (Eu, Sophia e Cris, Mariah e também a Carla, do Futilidades). Vocês vão acompanhar o diário da Carla (ela gravou até vídeos para vocês treinarem em casa e já entrar no ritmo), ver algumas receitas com cereal e biscoito Nesfit (aliás, o site (nestle.com.br/operacaobiquini/carnaval) da Operação Biquini está cheio de ideias deliciosas para tirar o seu cardápio da mesmice). Serão 14 dias super divertidos e um passo para uma vida mais saudável.

Que tal aproveitar esse momento pre-carnaval e se jogar na Operação Biquini com a gente e Nesfit? Mas tem que fazer de verdade, hein! Rola um eu prometo ai? Vem comigo!

24 de janeiro de 20148 de junho de 2016

Dieta: A importância de um nutricionista

Faço poucos posts contando mais sobre minhas impressões pessoais, mas tem uma coisa que vem martelando na minha cabeça já tem um tempinho e que queria dividir aqui. Não só porque isso virou quase uma certeza para mim, mas também porque quero saber se vocês concordam comigo.

A gente não sabe comer e não existe uma dieta bem sucedida sem nutricionista.

Não digo que a gente não saiba comer de uma maneira saudável. A gente sabe sim aquilo que faz bem para a gente e aquilo que faz mal. Quem não tem nenhuma noção, basta ler revistas e sites do assunto que rapidinho já vai ter uma noção do que pode e o que não pode. O que eu quero falar é sobre uma dieta para perder peso. Sem uma orientação , o negócio não vai.

Fiquei observando isso na minha última viagem. Minha nutricionista me passou uma dieta especial para a viagem, já que eu estaria fora da minha rotina, com vontade de provar coisas novas e também com vontades de sair para jantar (viver também é isso). Aí eu resolvi criar em cima da dieta dela e trocar alguns alimentos que ela tinha passado (como o café da manhã , por exemplo) e comecei a notar: quando eu seguia a dieta o dia passava super bem e eu não sentia fome. Estava sempre disposta. Quando eu trocava a porção do café da manhã por outra coisa (vale ressaltar que por outra opção saudável), o dia era dramático. A fome vinha com tudo.

Um cardápio programado vem com as porções de carboidratos, proteínas, gorduras do bem nas porções certas e na hora certa.Existe um por que de comer uma coisa a cada hora. As vezes a gente dá muita energia para um corpo que vai ficar em repouso sem necessidade e vice versa. Ou seja, por mais saudável que aquilo possa ser, a gente acaba acumulando gordura onde não quer ou mesmo não perdendo peso nunca.

Quem nunca se perguntou: sou tão saudável, mas a minha balança não sai do lugar? Eu me sentia assim. Foi só seguir a risca o cardápio da minha nutricionista que a vida mudou. Perdi o peso que eu queria sem sofrer e de uma maneira efetiva.

A nutrição é uma ciência e a gente tem que respeitar os anos que as nossas nutris passam na faculdade e valorizar muito essa ajuda que elas dão para a gente. Resumindo essa pensata, eu não vivo mais sem nutricionista.

Já pararam para pensar nisso?

Minha nutricionista que está me acompanhando é de São Paulo, a Dra. Gabriella, e atende na Sports Care: 11-3045-6562

10 de janeiro de 20148 de junho de 2016

Dica de Viagem: Jugo Fresh – Super food – em Miami

Férias são férias. Momento de aproveitar e curtir todas as experiências possíveis.Tento provar de tudo e me permitir fugir da dieta, mas ao mesmo tempo sou apaixonada por alimentação saudável e sinto como se estivesse dando carinho para o meu corpo quando como bem. Pode parecer exagero, mas é assim mesmo.

Fui conhecer um lugar novo em Miami super descolado e saudável. Uma opção bacana para quem quer manter (pelo menos um pouco) a dieta: o juice bar Jugo Fresh. Um point de sucos deliciosos e comidas orgânicas e cruas deliciosas. As opções de sucos prontos na geladeira são grandes. O mix é gigante. Mas você também pode fazer a sua combinação que eles preparam na hora. Do seu jeito.

Todos os sucos são orgânicos e prensados a frio. Ah, para quem ama açaí como eu, pode encontrar por lá! Provei o Raw George e AMEI!!!! Tem Gojiberry seca por cima. Hummm! Até salivei agora!

Vale a visita!

7 de janeiro de 20148 de junho de 2016

Dieta: Suplementação com 5-HTP (5-hidroxitriptofano)

Meninas, contei no Instagram um pouco sobre a minha suplementação. Um dos produtinhos que estão me ajudando é o 5Htp. Ele ajuda naquela gula sem fim e na vontade de comer doces. Eu manipulei em uma farmácia que super confio (na Tave Pharma). Para explicar direitinho como ele funciona, convidamos a Dr. Marielle Merhi para contar direitinho! Veja só como ele pode te ajudar e começar 2014 com tudo!

BOM HUMOR x EMAGRECIMENTO

Como aumentar os níveis de serotonina através do 5-HTP?
Os neurônios se comunicam através de moléculas chamadas neurotransmissores, exemplo, a serotonina, que é considerado o neurotransmissor do bem estar.
Ela influencia no humor, nas emoções, na memória, no desejo sexual, no comportamento, no apetite, no sono e ainda minimiza os ataques incontroláveis de gula e, por isso, os assaltos à geladeira ficam mais raros.
A falta desse neurotransmissor no cérebro está intimamente relacionada à compulsão alimentar e ao aumento do desejo de massas e doces.

Como é produzida a serotonina?
Nosso organismo sintetiza serotonina a partir de um aminoácido chamado triptofano, que pode ser encontrado em diferentes alimentos, entre eles: castanha-do-pará, abacate, tâmara, tomate (suco), ovos, salmão, espinafre, iogurte light, queijo cottage e pistache.
Este aminoácido se transforma em 5-HTP primeiramente ou (5-hidroxitriptofano) e ,depois , é convertido em serotonina.
Para essas conversões se realizarem, necessitam de níveis adequados de diferentes vitaminas e minerais:
magnésio, zinco, vitamina B3, vitamina B6, ácido fólico e vitamina C.
Quando seu organismo está em desequilíbrio destas vitaminas, a síntese de serotonina fica totalmente comprometida, por isso a mudança do seu estilo dietético é importantíssimo para seu equilíbrio cerebral.
A suplementação nutricional com 5-HTP é mais eficaz e mais rápida no aumento dos níveis de serotonina do que a suplementação com L-Triptofano.
O 5-HTP é convertido diretamente em serotonina (não podendo ser “desviado” e convertido em outro composto) e entra muito mais facilmente no sistema nervoso central. Os suplementos de 5-HTP são obtidos a partir das sementes de uma planta chamada Griffonia Simplicifolia.

Bem humorada, você tem mais jogo de cintura para driblar as dificuldades que acompanham um programa de emagrecimento, como reduzir guloseimas, fast food, cortar frituras, embutidos, farinha branca e ainda sobra aquela energia para você queimar calorias através do PEAK 8.
Sugiro que consulte seu médico ou um nutricionista / dietista habituado a trabalhar com suplementação nutricional. Nunca faça suplementação sem orientação profissional.
Dica:
Apesar das qualidades desse aminoácido, ele não é considerado um recurso mágico para se livrar dos quilinhos extras e da falta de disciplina alimentar. Ele facilita o processo, mas não dá para se auto sabotar, é você quem tem que fazer o esforço para malhar e não “jacar” com a dieta.
#DraMarielle #ProjetoLalaNoleto #MarielleTeam #VemProMeuTime
Dra Marielle Andraous Merhi
Diretora Médica da Clinica Belcorp
Goiania-GO
tel: 55 (62) 32332848/32332466

TAVE Pharma:
Al. Ministro Rocha Azevedo, 1337 – Jardins – São Paulo
fone 11 3082 2853 | fax 11 3082 7936
email [email protected]

23 de dezembro de 20138 de junho de 2016

Como fazer massa/goma para Tapioca

Oi, Meninas! Como estão de festas de final de ano? Aqui está uma loucura. Estou em Goiânia junto com a minha familia relaxando um pouco e tentando me manter firme na dieta. rsss. Sempre posto no meu instagram (@lalanoleto) a minha tapioca que faz parte do meu pré-treino de musculação. Muita gente me pede a receita da goma/massa. É muuuito simples e barato preparar a massa.

Quem sempre prepara a minha (oi, mimos!) é a minha mãe. Como estou em casa filmei ela preparando. Dá só uma olhada!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kedz27eufTg[/youtube]

Receita Goma:

Para cada Medida: Para cada xícara de polvilho, 1/2 xicara de água com sal a gosto (uso 1/2 colher de sobremesa).

Adicionar a água aos poucos no polvilho e misturar. Ele forma uma bolinhas (pelotinhas). Misture bem tente

“destruir” essa bolinhas.

Depois é só peneirar o polvilho e colocar em uma panela.

Eu congelo em mini saquinhos a goma pronta e vou descogelando um saquinho por semana para meu café da manha. Já guardo peneirado. Mas, mesmo assim , passo na peneira antes de fazer minha tapioquinha de novo.

Super fácil, saudável, barato e sem glúten. Demais, não? Costumo usar como recheio cottage sem lactose + geleia. Fica delícia cremosa!